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    • 喝白粥能养胃?春天养胃要这么养!


      一到三四月,春暖花开,天气变的那叫一个快。早上长袖长裤出门,中午短袖短裤还嫌热,晚上可能就要穿秋裤了。这样的天气变换,人体的反应是很诚实的,就是吃不消。首先抗议的就是我们的胃,因此春天往往是各种肠胃病高发时节,如果不注意好好养胃,爱护自己的肠胃,那么就不要怪肠胃同样“报复”你。

      据广州市中医医院消化内科副主任医师吴宇金副教授介绍,春季容易发作的脾胃疾病包有急性肠胃炎、消化不良、胃炎等。而脾胃是后天之本,气血生化之源,必须要好好保护。


      喝白粥能养胃?春天养胃要这么养!

      白粥面条并非养胃良方


      大家对养胃情有独钟可以理解,一来“胃病”是最常见的疾病之一,没被胃折腾过的人很少;二来“养”多是食疗,吃的东西能直接对胃产生影响,效果似乎更显著。


      但是,这些流传的“养胃”方法,实际上没什么作用。就拿大家普遍觉得能“养胃”的白粥面条来说,它们并不是“长期吃,能养胃”的食物。


      因为胃有“用进废退”的特点,如果长期吃特别好消化的粥、软饭、软面条,胃的消化能力就会退化变差,更容易出问题。


      现代医学研究已发现,所谓的“时不时需要养一下”的“老胃病”,有时是受幽门螺杆菌的影响,有时则是社会心理因素相关的功能性胃肠病。


      胃本身有一套良好运转的黏膜防御和修复机制,吃什么并不会轻易给胃带来好的或者坏的影响。也就是说,胃不太那么容易被“养”。但这不意味着:只能眼睁睁地看着胃变坏。我们还是有办法让胃舒服点,让自己尽量远离一些严重的胃病。


      喝白粥能养胃?春天养胃要这么养!

      春天要这样养胃

      1、保持心情舒畅


      以中医的角度来讲,肠胃问题有可能是“思虑过度,脾气郁结,久则伤正,运化失常”,也就是说紧张焦虑的情绪会影响肠胃功能。因此吃饭时最好就全身心放在食物上,千万不要边吃饭边工作,这样对脾胃伤害是很大的。


      2、少吃刺激性食物


      刺激性食物一般指油炸食物、腌制食物和生冷食物。其中油炸食物不易消化,加重消化道负担,引起消化不良。而腌制食物含有过多盐分和某些致癌物,本身就不适宜。至于生冷食物容易刺激消化道黏膜,会引起腹泻或消化道炎症。


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      养胃的好帮手

      1、蜂蜜水


      蜂蜜水利于健脾胃,疏通大便,改善肠胃内部环境。最好就是以温开水冲服,早晚两次,最适合肠胃吸收。另外饭前一个小时左右服用温蜂蜜水,还可以抑制胃酸分泌,减少胃黏膜刺激。


      2、胡萝卜


      胡萝卜富含胡萝卜素,而胡萝卜素是人体粘膜组织所需要的元素。一旦人体缺乏胡萝卜素,粘膜组织就会出现问题。因此肠胃不舒服的朋友,可以看情况食用一些胡萝卜,如果不喜欢的,榨成胡萝卜汁也是可以的。


      3、酸奶——补充肠胃益生菌


      酸奶可以补充肠胃中的益生菌,使食物更快通过肠道,消除肠胃功能紊乱引起的腹胀、疼痛等。所以对于肠胃缺乏乳酸酶的人群来说,喝酸奶也是一个不错的养胃方法。


      喝白粥能养胃?春天养胃要这么养!

      4、多吃水果蔬菜——预防胃癌

      健康膳食要求食用充足的水果蔬菜。对胃而言,多吃水果蔬菜也有很多好处。虽然具体数据不一,但多个对照研究都发现了:摄入水果和蔬菜可以在一定程度上预防胃癌,这可能跟其中的维生素 C 以及膳食纤维有关。


      5、苏打饼干、苏打水——可缓解部分胃痛

      很多人的时不时的胃痛都与胃酸相关(不一定是胃酸多),最好的止痛方法当然是抑酸药物。

      但由于苏打水、苏打饼干中添加物的碱性特点,这类食物,也能起到一定的中和胃酸的作用,从而缓解胃痛。


      6、姜——缓解恶心呕吐


      姜是传统意义上的“养胃”食物,也在现代医学中占有一席之地。尽管其机理还未被完全弄清,但有分析发现,姜可以起到缓解恶心呕吐的作用。尤其是对妊娠期恶心呕吐的女性来说,各种姜制食品是非常不错的选择。


      喝白粥能养胃?春天养胃要这么养!

      出现这些情况要去医院

      一般情况下,出现这些问题,就要上医院了:


      不舒服的症状持续超过1个月;

      多次呕吐,发现黑便,体重下降;

      咽下阻滞(感觉食物咽不下去,被阻挡);

      有胃癌家族史的胃部不适。


      只要有上述情况,都不要自行处理了,交给医生去判断吧。

      喝白粥能养胃?春天养胃要这么养!

      本文来源:家庭医生在线、丁香医生等

      图片/摄图网


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