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    科普问答 科普问答 关注:907 内容:3105

    2个瘦手臂的方法,让你站着也能打造性感肩胛骨。

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      瘦手臂运动,怎么甩掉“拜拜肉”?手臂肌肉松弛无线条怎么办?相对全身各个部位来说,手臂无疑是比较好瘦下去的一个部位,但只求瘦成麻杆却影响整体美观。想获得美丽的手臂线条,两个地方是关键点,一个是肩胛骨,一个是大臂。

      2个瘦手臂的方法,让你站着也能打造性感肩胛骨。

      1.打造性感肩胛骨

      收下巴令头向下低,然后黄守握住毛巾两端,双手笔直向上举。首先一边胳膊施力,慢慢把另一只手拉像一侧,这时施力的手臂要保持伸直,另一只手要弯曲移过后脑,保持5秒。之后换做弯曲的手臂施力,将伸直侧举的胳膊拉回中心线,慢慢的放松回到步骤1,再换另一边。一边抻拉算一组,做10-15组即可,一天可做2组。

      特别提醒:手肘一定要全程伸直,才能使这个动作有效起到作用,否则做再多都是无用功。

      2个瘦手臂的方法,让你站着也能打造性感肩胛骨。

      2.打造美丽手臂线条

      双脚分开与肩同宽,双手平举与地面平行。两手在脑后握住手肘处,然后低头,令下巴碰到胸前。低头的同时要挺胸收腹,两手手肘向上拉伸,同时肩胛骨向后抻打开,保持5秒后,慢慢回到动作1。这个动作的要点在于收下巴放松颈部,同时注意头部和手臂之间要留有空隙,不可将手臂的重量施加在头上。

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