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    科普问答 科普问答 关注:907 内容:3596

    哦!原来睡眠不好都是因为她!

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    • 科普问答
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      生活中失眠困扰着很多女性朋友,那么失眠有什么危害呢?有什么可以改善睡眠的方法吗?

      一、女人失眠的危害

      1、影响容貌

      2、导致职业受挫、事故高发

      偶尔的失眠很可能会造成你在第二天工作的时候非常疲倦。如果长期失眠的人则预示着你的职业运非常不好,由于长期睡眠不足会导致你的注意力不集中,记忆力也会相应的出现一些问题,这些都会导致你工作力不从心。据统计,睡眠不足的人事故发生率是正常人的2倍。

      3、导致精神障碍

      有研究表明,持续1周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等,严重时还可能出现定向障碍或共济失调,并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力。

      4、诱发其他疾病

      失眠与躯体疾病关系密切,睡眠不足会使人体免疫力下降,抗病和康复疾病的能力低下,容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作,如心脑血管病、高血压病,糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病。

      二、女性改善睡眠的小方法

      1、睡觉之前不要喝咖啡或饮食要规律

      咖啡容易让人兴奋,睡前建议不要喝。另外,要养成健康的饮食习惯,切忌暴饮暴食,一时的舒爽可能会带来一整晚的失眠。

      2、培养晚上放松的方式

      建立正常作息时间有助于你放松,因此也很容易进入梦乡。听休闲的音乐或阅读都是不错的方法。

      3、避免看电视

      看新闻或电视里演的令人不安的画面都会影响我们的睡眠,有时甚至会做噩梦或失眠。另一方面,扣人心弦的电影也会让你错过最佳的入睡时间。

      4、泡澡

      泡澡是非常不错的放松方式。点上香薰和蜡烛,放些温和的音乐,再来瓶红酒,能够让你的精神完全放松下来,自然也能安然入睡。

      5、锻炼

      人体在锻炼之后都会觉得有些累,这个时候你会发现很容易就能入眠。

      本文来源于互联网,如有版权问题,请到站务中心反馈。

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