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    科普问答 科普问答 关注:907 内容:2876

    乳房自测三步法

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      日常的乳房保健需要做到食物多样化,例如进食水果、蔬菜、谷物等,以补充维生素。多食用脱脂奶制品,少食用纯乳制品,不食用午餐肉或油脂类,少盐,少吃熏制、腌制食品等。多做运动,如快走运动或骑自行车,每周至少保持4小时。

      无论你是早出晚归的上班族,还是忙里忙外的贤内助。作为女人,美丽和健康都是不可忽视的。乳房作为女人最美的部分,更加需要特别的关爱和呵护。以下12个小秘密与你分享,爱自己要趁早!

      乳房自检方法,要遵循三步法:

      一看,站在镜子前观察,注意乳房的发育大小,周边皮肤的变化,观察局部是否有隆起,乳头有无内陷、溃破、溢液、分泌物等;

      二触,坐位或仰卧位都可,检查乳房内有无肿块及压痛,以及肿块的大小、形态、硬度、活动度等;

      三挤,检查乳头分泌量、颜色等。

      在乳腺癌的预防上,从18岁开始每月需1次乳腺自我检查的训练和教育;从25岁开始,需每半年一次临床乳腺检查;从25岁开始,每年一次乳腺X线和乳腺MRI检查,或者视家族中最早的发病年龄来决定检查的开始年龄。同时,检查乳腺的最佳时期为经后3~5天内。

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