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    科普问答 科普问答 关注:907 内容:2967

    怎样快速瘦肚子?这5个瘦身动作了解一下啊?

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      练习姿势一:

      保持平躺仰卧的姿势,两脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬起10CM,脚尖往里勾起并停顿一秒,再轻轻放下,注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。

      效果:不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉,还能收紧腿部,使下半身更苗条。

      练习姿势二:

      向左上方尽可能抬高右脚,在空中停顿一秒钟再放下,完成后再换左脚。注意膝盖不能用力,才能达到预期的 瘦腿 效果,也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5—7次。

      效果:可以紧实腹部及腿部肌肉。

      练习姿势三:

      保持仰卧姿势,双手抱紧膝盖,大腿向腹部曲伸,并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。

      效果:能有效强化胸部及 腰 部力量,收缩腰部坠肉。

      怎样快速瘦肚子?这5个瘦身动作了解一下啊?

      练习姿势四:

      保持平躺仰卧的姿势,两腿打开与肩同宽。 手臂 曲伸成90度直角贴紧地面,手心朝上。弯曲左腿膝盖,直起上身,使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。

      重复2—3组,每组10次。

      效果:增强腹部力量,紧实大腿肌肉。

      练习姿势五:

      保持平躺仰卧的姿势,两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起,注意膝盖保持笔直不能弯曲。接着调整呼吸,上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组,重复2—3组。

      效果:拉伸腹部两侧肌肉,改善腹部松弛。

      本文来源于互联网,如有版权问题,请到站务中心反馈。

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