• 注册
    • 半价玩美族VIP
    • 公众号
    • 打赏

    扫码领取1000优惠券

    通过本站加入玩美族VIP

    仅需998

    科普问答 科普问答 关注:907 内容:3616

    臀部塑身操

  • 查看作者
  • 打赏作者
  • 拉黑名单
  • 当前位置: 玩美族 > 科普问答 > 正文
    • 科普问答
    • Lv.1

      在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操,不但可加强身体循环,消除囤积脂肪,更可达到雕塑的效果。

      提臀操一

      1、身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面。

      2、左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上举起(大小腿呈90度),停5秒后放下。

      3、重复30次后再换边进行。

      提臀操二

      1、仰躺、双脚屈膝,双手自然贴地与肩同宽。

      2、腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气,停5秒后放下吐气。

      3、重复30次。

      提臀操三

      1、双手重迭、往前伸直与肩齐(或扶墙壁,椅背上皆可)。

      2、右脚站直、左脚微向后移,用脚尖顶住地面,快速将左脚往后腾空抬起,停5秒后换脚。

      本文来源于互联网,如有版权问题,请到站务中心反馈。

      请登录之后再进行评论

      登录
    • 发表内容
    • 做任务
    • 实时动态
    • 返回顶部