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    • 减肥期间坚持“4吃4不吃”,让体重一降再降

      天下好身材的人大把,难不成都是锻炼出来的嘛?有没有什么方法让那些想减肥又没有时间运动的人瘦下来呢?当然有啦,只要从饮食这个源头上控制好就能达到目的了!

      一、四种能常吃的东西,不挨饿也能减肥

      1、莓果类

      莓果中特有的抗氧化素,能快速消耗脂肪,加速燃烧卡路里。也补充身体所需要的维他命C,让皮肤更好。平常可以多吃点草莓、树莓、蓝莓等等莓果,都是有利于身体的。

      2、绿茶

      你有没有发现过那些瘦的人,有事没事都喜欢喝上一杯绿茶,绿茶除了有提神,降压的功能外,还能清理肠道,让小腹平下去。建议饭后可以来一杯,解腻刮油一举两得。

      3、西红柿

      我们平时最常见的一种,番茄可以直接生吃是不错的选择,因为它的热量很低,更容易消耗身上的脂肪哦!

      4、芹菜

      芹菜不仅口感鲜美,还甜脆,非常利尿、消肿,特别适合虚胖人群。你可以凉拌,或者清炒都可以。

      减肥期间坚持“4吃4不吃”,让体重一降再降

      二、四种不能吃的东西,小心变胖

      1、油炸

      经过油炸食品,热量会提高50%-80%。经常吃油炸的人,会加速你的发胖速度哦。

      2、口味太重的食物

      像一些麻辣火锅、辣子鸡、红烧鱼、香辣虾都是加了大量的麻、辣、咸等的重口味美食,往往会覆盖原先食物的味道,同时热量也会大大提高。

      3、酒类

      酒是高热量的饮品,就像常喝酒的人,很容易在体内堆织形成啤酒肚,减肥人士慎之。

      4、加工食品

      平时我们常见的食品有蛋糕、巧克力、饮料、饼干等等,这些热量过高的食品都是能让我们的身体导致走样,发胖的凶手。

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