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    科普问答 科普问答 关注:907 内容:2967

    晚上跑步好还是早上跑步好

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      减肥的运动有很多,有一项减肥运动是古往今来备受亲睐的,那就是跑步。现在的白领很多早上都很忙,或者是起不来。于是,他们都选择晚上跑步来减肥!那么,晚上跑步能减肥吗?

      以跑步作为体育锻炼的手段的人,一般来说都是选择早上起床后去跑步的,但是科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康。

      晨跑增加了血管中血栓形成的可能性,易导致血管栓塞,因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反,血小板的数量下降20%,大大减少了导致血管栓塞的危险。另外,晨跑时血压和心率上升的速度均较大,易产生超负荷情况,影响运动效果及健康。

      而晚间体力和肢体反应的敏感程度及适应性均达高峰,心跳频率最平稳或偏低,运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢,对健康有利。只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香,因为轻微疲劳有利于更好的休息。

      运动医学已经证明,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏。从外部环境来说,最新的研究表明,清晨空气中二氧化碳指数最高,而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失,这时候运动,远不如晚上的环境好。另外,晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升,所以,担心运动影响睡眠是没有道理的。

      跑步对人体的好处是非常多的,通过和小编一起学习后,是否知道了更多关于跑步的知识了呢?跑步的益处在于坚持,只有坚持下去才能走好我们的健康之路!

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