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    科普问答 科普问答 关注:907 内容:2967

    燃烧我的卡路里!

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      说到减肥的话题,很多人都有很多的话要说,因为减肥这件事情本身就是一个值得每个人都要做的,但是在这样的过程中,总是有一些人遇到很多的挫折的。

      这时候就有人要说了,为什么别人可成功,而自己却要享受失败的味道,如何减肥才是正确的?下面和小编一起来看看吧!一起来燃烧你的卡路里!!!

      1、要吃丰盛的早餐

      有些人以为在减肥的过程当中要尽量的节食,这样才会减得快一点,甚至连早餐都不吃,其实这是一个非常错误的减肥方法。

      相反,我们更应该要吃一顿丰盛的早餐,一顿丰盛的早餐可以让你一整天精神百倍,半天不吃饭,只会消耗你的肌肉而不是脂肪,不稳定的饮食习惯只会产生能转变成脂肪的卡路里,而且还会让你终日昏昏沉沉。

      2、多吃纤维食物

      无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低,富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜。

      可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。

      燃烧我的卡路里!

      3、慢慢享受每一口食物

      细嚼慢咽不只是淑女的象征,它确实是一条小小的秘诀,每吃一口咀嚼20下,可以更好地体会到吃的乐趣。

      4、无糖口香糖

      与人们所认为的不同,无糖口香糖不会刺激你的食欲。事实上,嚼无糖口香糖可以有效地阻止你将高热量的食物放入嘴中。因此,减肥人士要记得在手边放一包无糖口香糖。

      5、下午吃点小零食

      整天叫着节食是毫无作用的!饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐,下午3时吃两三块苏打饼干或水果,这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。

      6、多汁食物

      富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃饱,可以试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。

      7、早晨一杯温开水

      早晨喝一杯温开水可以疏通肠道,还可稀释血液黏度,降低血压,同时记住白开水是最好的饮料,每天喝8杯,可加速新陈代谢,最重要的是你的皮肤会一整天富有弹性和光泽。

      本文来源于互联网,如有版权问题,请到站务中心反馈。

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