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    • 为什么冬天老得快?因为你没看这份抗衰秘籍!

      抗衰是女人一辈子的事业,很多女性认为抗衰老只是脸上的功夫,其实不然。抗衰老要从内而外,不仅要外敷,更要内补。

      一、为什么冬天让人老得快?

      1、天干风大

      冬天是个很伤皮肤的季节,不仅天气干燥而且风力很强!东南大学附属中大医院整形美容中心郭芳芳表示,寒冷、干燥的环境会破坏皮肤的平衡,导致皮肤发红和敏感。这种敏感性会使人们易受皮肤病的影响,如酒渣鼻,它往往在冬季恶化,随着时间的推移,会导致皮肤过早衰老。

      2、不涂防晒

      抹防晒霜对抵抗皮肤衰老很重要。郭芳芳解释,在冬季,虽然中波紫外线的强度下降,但长波紫外线的强度没有下降,这是导致皮肤癌和皮肤过早衰老的DNA损伤的主要原因。建议使用防晒系数至少为30的广谱防晒霜。

      3、洗澡水太热

      在冬天,外面的天气冷得要命,而洗个热水澡的感觉很棒。然而,这样做只会使皮肤更干。

      热水从皮肤上剥去天然油脂,使它干燥,容易开裂,尤其是在冬天。因此,在冬季用温水洗澡就行了,洗完后立刻在全身涂抹保湿霜。

      4、暖气温度太高

      室内有暖气供应在冬天是种享受,但伴随的问题是湿度偏低,这就会造成皮肤干燥,头发卷曲,外表看起来不那么年轻。一个简单的解决办法就是使用加湿器,它可以让皮肤保持更多的水分。

      为什么冬天老得快?因为你没看这份抗衰秘籍!

      5、吃太多高热量食物

      虽然气温低的时候想要吃更多的高热量食物,比如火锅、烤肉、巧克力等,但是,想要保持健康的皮肤需要食用新鲜果蔬。皮肤是需要很多营养素的,一旦营养素不均衡,就如同一个水桶缺了一块,造成人体的营养不均衡,并对消化系统等造成影响,慢慢也会影响到其它各个器官。

      6、久坐不运动

      寒冷的天气很自然地让人们更不愿意活动。然而,即使再冷,也要坚持运动。忽视健身会破坏情绪,升高体重,并增加炎症,这是导致心脏问题和许多其他与年龄老化有关的疾病的根源。

      7、年末压力大

      年末通常工作比较多,面临年底考核、年末总结等,很多人压力很大,睡眠都无法保障。压力激素皮质醇分泌量的增加会对皮肤产生有害的影响,导致皮肤色调和质地变差。

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      二、哪些食物改善皮肤干燥

      1、富含维生素A食物

      维生素A为上皮组织的合成和修复所必需,如果它严重不足,皮肤和黏膜的抵抗力就会降低,黏膜免疫功能也会下降。维生素A缺乏表现为表皮干燥而角质化,毛囊突起,皮肤摸起来粗糙而扎手,甚至眼睛也会发干。维生素A是脂溶性维生素,存在于肝脏、肾脏以及富含脂肪的海鱼中。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授朱毅告诉《生命时报》记者,β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A,利于皮肤的恢复。富含这类营养素的食物有橙黄的蔬菜,比如胡萝卜、南瓜等,以及深绿色蔬菜,例如菠菜、芥蓝、小油菜等。

      2、富含维生素B2食物

      维生素B2参与机体新陈代谢,对于维护皮肤黏膜等有辅助作用。如果缺少这种维生素,会诱发唇炎、口角炎、鼻及脸部的脂溢性皮炎、男性阴囊炎等。维生素B2广泛存在于奶类、蛋类、各种肉类、动物内脏、谷类、蔬菜和水果等食物中。由于粮谷类食物中的维生素B2主要分布在谷皮和胚芽中,因此加工不宜过于精细。

      3、富含维生素C的果蔬

      维生素C可以帮助人体更好地吸收食物中的铁元素,并在体内参与胶原蛋白的合成,对于提升肤色和维护皮肤的娇嫩有着不可或缺的作用。平时吃一些鲜枣、甜椒、猕猴桃和西兰花等有利于维生素C的补充

      4、富含果糖食物

      果糖为亲水物质,相比于纯水,含有少量果糖的水可以延缓水吸收速度,从而使身体更好留住水。水果中含有不少果糖,比如葡萄、梨、香蕉、柿子等。此外,蜂蜜中也含有大量果糖,皮肤干燥的人可以常喝蜂蜜水。

      5、富含优质油脂的食物

      适量的优质脂肪能够让皮肤保持柔嫩光滑。摄入坚果和籽类物质可以给身体补充这类油脂,比如核桃、芝麻酱等。需要提醒的是,这类食物不能吃太多,以免带来发胖风险。

      当然有些食物是皮肤“不喜欢”的,对于维持皮肤健康没有任何帮助,比如高升糖指数的食物,如含糖饮料;含反式脂肪酸的食物,如爆米花、膨化食物、蛋糕等。这些食物不仅可能会使皮肤发炎,还会增加体内血糖的负担。

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