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    科普问答 科普问答 关注:907 内容:2876

    维秘美背的秘密

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    • 百年来女性的背部充满神秘感,往往能让人引起无限的联想。无数的男人遇到背影优美的女性,总是禁不住要跨步走向前去。同时挺拔的后背,也是女性气场的发源地。这也是为什么欧洲的女性从小就要被纠正站姿的原因。你可以在很多中世纪的英剧中看到演员多是挺胸直背的。

      女性的背影除了气场以外,优美的背部曲线亦能传递出优雅品味、温顺素养以及女性独立的坚强。然而,中国的女性从小便忽视背部的重要

      维秘美背的秘密

      其实很多人都是“假驼背”,你只是长时间的不良姿势导致你的生活习惯无法改变,从小久坐教室,习惯弯背学习。上学时习惯背很重的书包。平时时刻离不开手机,一路上探头看手机等等,这些习惯会使你出现探头、圆肩、肩胛翼状等问题。最终的结果才是脊柱变形,出现驼背。关于探头,我们的霉霉是很好的例子,多看几张街拍,就能发现她探头十分严重。

      在这个过程中,你的日常体态会受到不少影响,总是探头出现双下巴,圆肩会引起胸下垂,而脊柱的变形,也会一定程度上对内脏起到压迫。

      关于矫正

      首先,你需要的是改变你的不良习惯。上班不要老瘫在椅子上,看书看手机不要老是头探很多,走路站立记得肩部放松。因为是多年的不良习惯,因此小歪建议你每天找一个固定的时间,进行刻意的练习,可以选择靠墙站立等。

      还有些动作或许可以帮助你达到美背的效果

      ①背靠收紧

      双手合十,放在脖子后面,然后背部向后靠,至背部有拉紧的感觉,维持此动作10秒。这个动作可以拉紧肩胛骨和颈部的肌肉。

      ②腰背锻炼

      仰卧并抬起膝盖,双手撑住腰部,臀部以下做向上抬起的动作,注意利用腰背的力量,反复20次左右。

      ③分散肩背注意力

      如果腰背特别雄厚的女性,最好不要带中短长度的项链,这样会让你的背部显得更加雄厚。长款项链可以强调中心点,分散别人对你肩背部的注意力,有效掩饰“虎背熊腰”。

      ④坐姿训练

      双脚全脚掌着地,身体完全坐在椅子上,绷紧臀部肌肉。肩部下沉,将力量集中于丹田处,身体重量落在坐骨上,然后将脊柱伸展,身体坐直。长期练习可以收紧背部肌肉。

      ⑤四肢伸展

      以仰卧的姿势,双臂与双腿向上伸展,用力抬起上半身,使双手与双腿平行。这个动作可以强化颈部和背部的肌肉线条。

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