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    张韶涵带动“戒糖风”,可这样真的健康吗?

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    • "敷面膜不如戒糖"" 戒糖 8 个月,身体竟然发生了如此惊人的变化!" 前几天,36 岁却拥有 18 岁颜值的张韶涵发了一条长微博,分享了自己戒糖、戒面包等精致碳水的看法。一夜之间刮起一股戒糖风,各种无糖减肥法风靡,更有网络博主晒出自己 "28 天里不吃任何糖类和碳水化合物的食物 " 的美容心经。这些 " 戒糖 " 方式是否科学?对此,专家表示,戒糖仅限戒精制糖,过度戒糖会导致低血糖等疾病。

      张韶涵带动“戒糖风”,可这样真的健康吗?

      戒糖热持续,戒糖饮食计划、戒糖食谱大受欢迎

      " 自从戒糖后,每天都感觉自己的皮肤滑滑的,拍照都不用磨皮了。"" 戒了一段时间又暴食甜食了,总是这样无限循环中。"…… 目前,戒糖热还在持续中,微博、微信上的网友都在聊这个话题,还有的网友晒出自己戒糖前后的照片,脸上的痘痘消退明显,皮肤也好了很多。

      江苏省营养学会营养师颜晓东记者," 我们建议要控制添加糖的摄入量,每天摄入不超过 50g, 最好控制在 25g 以下。" 如果添加糖吃得过多,会导致热量堆积、肥胖,肥胖也会引起内分泌异常、长痘痘。从这个角度来看,张韶涵的微博讲的主要是少吃甜食也就是添加糖,这是值得提倡的。

      " 但是如果为了不长痘痘、减肥,彻底不吃主食等碳水化合物,就走错路了。" 颜晓东表示,蛋白质、脂肪、碳水化合物是提供人体热量的三大主要来源,糖类(碳水化合物)也是最经济、最安全的提供能量的方式。如果彻底戒掉主食等碳水化合物类食物,是很不科学的," 有的人可能会因此精神萎靡、面色苍白,甚至脱发、低血糖、昏迷,年轻女性也可能会导致月经周期的异常,这对人体内分泌来讲,伤害是巨大的。" 此外,突然戒糖又突然暴饮暴食,会导致体内胰岛不堪重负,血糖忽高忽低,易患上糖尿病。

      对此颜晓东表示," 首先要判断是否需要减肥,很多年轻女生并不肥胖,而在盲目追求骨感。一般我们以 CMI 为标准衡量。" 他建议可以在控制总热量的基础上,减少添加糖。" 有的人主食不好好吃,零食、坚果、油炸类吃得很多,这样不仅无法减肥,可能还会增肥。" 颜晓东表示,减肥的关键是热量的负平衡,食谱要因人而异,要在保持膳食结构平衡的情况下,减少能量摄入。

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