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    科普问答 科普问答 关注:907 内容:3105

    你以为的养颜养身,实则养病!

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      随着生活条件越来越好,我们也开始特别注重健康和养生了,然而一些看似健康的生活方式,其实对身体的危害却非常大。一些大家常做的事情你以为是在养生,实则是在养病!快来看看下面这些错误养生方法,你有没有中招吧!

      五谷杂粮粉吃出糖尿病!

      “多吃五谷,不生杂病!”,于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来。很多人觉得杂粮粉又方便,好处又多!

      但其实吃多了会伤身。

      五谷杂粮主要含丰富的膳食纤维,能促进肠胃蠕动,磨成粉后膳食纤维反而被破坏了,只剩下淀粉和糖类。

      常吃五谷杂粮粉让血糖的提升速度更快,吃多了反而增加各种疾病的发病率,尤其是糖尿病。

      天天喝粥,喝出营养失衡

      有的老人因咀嚼功能不好而常年吃粥,也有少数讲究药膳的人通过吃药粥来保养身体。据观察,长期吃粥的老年人一般比较消瘦,原因是老年人的胃动力较差,长期吃粥人体得到的总热量和营养物质不够体内消耗,导致营养失衡。

      所以经常吃粥/吃药粥虽是养生一法,但不是人人皆宜,除非是身体很虚弱,或是治病需要。

      你以为的养颜养身,实则养病!

      乱补维生素吃出结石

      很多人把维生素当作万能品,每天吃几片,觉得有益身体健康。其实,如果身体不缺乏维生素,无论患何种病,服用维生素都是一种浪费,甚至会加重病情。

      例如,胃溃疡患者大量服用维生素C,不仅无效,还会加重对胃的刺激,平时有人把维C泡腾片当作提高免疫力的药品,但只有维生素缺乏者才需要补充。一旦长期过量服用维生素C,还会导致尿路结石,加速动脉硬化。

      乱补钙当心高钙血症、肾结石

      补钙的观念在我国可谓深入人心,很多老年人觉得补得越多,吸收越多,骨骼也就越强壮。于是大把大把地吃钙片,然而,钙并非补得越多越好。

      我国营养协会推荐体重在50~70公斤的老年人,每日需钙量约为1000毫克,除了在饮食中获得外,额外补充的钙量为300~700毫克。

      过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收,还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。其实,健康均衡的饮食即可提供足够的钙。好的钙源包括牛奶,乳制品,豆制品,绿叶蔬菜等。

      辟谷养生,毁了肠胃

      近年来“辟谷养生”越来越受追捧,不吃谷物、肉、蛋等,仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐,称能“清理肠胃”。你以为这种“辟谷”方法真能养生?

      辟谷会打乱胃肠道的正常运行,肠道的通透性、消化液的分泌,还有营养物质的吸收等受到影响。易引起身体代谢紊乱,会引发胃炎、胃溃疡等疾病。

      你以为的养颜养身,实则养病!

      每天8杯水伤了肾!

      经常听到人说“多喝水好,每天要喝够8杯水才健康”。其实,人每天对水的需求大概在2000~3000毫升,也就是经常说到的“8杯水”。但我们的三餐中饭菜和汤也含有“水”,所以正常饮食下每天只需额外补充1000毫升就足够了,而且每次喝水应少于300毫升。

      过量饮水会加重肾脏负担,中毒又伤肾,还会导致血液中钠含量过低而引发“低钠血症”,出现昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷。

      每天一两万步毁了膝盖!

      骨科专家指出,走路运动虽然有利于健康,但运动要掌握适当方法,一味大量走路很容易损伤腿部。一万步对于平时习惯运动的人来说,是相对简单的,就算提高到两万步也只是平常运动量而已。如果平时缺乏运动的人突然一天走上一两万步,不仅身体吃不消还可能造成关节、韧带、骨骼的损伤,所以,运动最好循序渐进。

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