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    科普问答 科普问答 关注:907 内容:3488

    长的不显胖是种什么感觉?

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    • 科普问答
    • Lv.6
      铂金VIP

      长得不显胖的本质就是看你暴露出来的部位,例如你有个瓜子小脸或者你的腿很匀称,这些都是不显胖的秘诀啦。那么你想知道如何拥有让人羡慕的不显胖身材嘛~继续看下去吧。

      瘦脸篇

      常做扬头侧转头

      每天做扬头,侧转头等动作,初期活动幅度不宜太大,以免因过度扭转带来不适,适应以后再稍稍加大运动量。这种几种头部运动可帮助赶走“双下巴”。

      长的不显胖是种什么感觉?

      平常姿势很重要

      平时保持抬头挺胸的健康姿势。表情呆滞和低头时会使面颈部肌肉松弛,导致脂肪堆积。

      用餐时细嚼慢咽

      用餐时慢慢咀咽食物,慢慢咀嚼食物有利于食物的消化,有效地防止了我们多吃,减肥作用的同时锻炼表情肌的弹力。

      学会瘦脸瑜伽

      跪坐于地上,双脚分开两个拳头宽。

      身保持直立后自然向后仰,直至双手能抓住脚踝为止,使身体最大限度地向后弯曲。

      保持这个姿势1分钟,做完一个后休息20秒可以继续再做一个,每回以连续三个为宜。

      记住,做此动作嘴巴要紧紧闭上。这也是瑜伽里面的一个动作,初次做的时候不要勉强自己,保持自己舒适的程度就好,不必要求第一次就做到完美。

      瘦腿篇

      多走路爬楼梯

      如果楼层不是很高最好避免乘坐电梯而选择走楼梯,增加腿部运动,可以拉动大腿肌肉,促进血液循环和脂肪的燃烧。

      做高抬腿运动

      每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分鐘,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,可以很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。

      按摩腿部去除浮肿

      只要有时间就多拍打自己的腿部,怎样拍都行,以此促进血液循环,让下半身的有毒物质尽量排出体外,可以有效解决腿部浮肿。

      在按摩时,除了採取由下往上的方向,还可针对局部大腿内、外侧周围,利用双手揉捏、扭转肌肉,除了活络淋巴循环,也可以刺激大腿周围的胆经,减少下半身肿胀现象。

      本文来源于互联网,如有版权问题,请到站务中心反馈。

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