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    • 过度依赖空调 这些危害要当心!

        随着人们对科技的依赖和室内工作量的增加,空调俨然成了不可缺少的生活工具,冬暖夏凉,给人们带来舒适的生活、工作环境。但与此同时,长时间待在空调房中、过度依赖空调,也给人们的身心健康造成了一定伤害。oj5玩美族

        20世纪60年代,“空调病”一词首见报道,特指因使用空调而致的人体各种不适的统称。近些年,空调病的发病率呈逐年上升趋势。头晕、头痛、食欲不振、上呼吸道感染、关节酸痛……等等症状,使人们在使用空调的同时,不得不关注过度依赖空调带来的危害,以及如何采取一定措施来抵御空调病。oj5玩美族

      过度依赖空调 这些危害要当心!oj5玩美族

      为什么会出现空调病oj5玩美族

        空气干燥、温度过低、空气不流通和室内空气污染,堪称是引发空调病的“四大金刚”。oj5玩美族

        我们知道,空调制冷是靠室内机(蒸发器)吹出冷却的空气来实现的。在这个过程中,室内空气中的水蒸气在蒸发器中凝结成水滴,顺着排水管流到室外,这样室内的空气就会变得干燥。另外,为了保证空调的制冷或制热效果,一般开空调时,我们都会紧闭门窗,而室内家具、电器、腐败垃圾等挥发的气体,香烟烟雾、灰尘颗粒、细菌、病毒和霉菌等病原体无法自然流通,对室内空气造成污染。污染又不流动的空气,可是使人得病的绝佳环境。oj5玩美族

      危害不容忽视

        每到夏天,不少人恨不得每天呆在空调房里避暑,在我国南方没有暖气的地区,空调还承担着冬天取暖的重任,过度依赖空调和不当使用造成的问题已经不容忽视。目前,虽然对空调病还没有专业严格的论述,但过度依赖空调可能会引发多种病症已成为广泛的共识。oj5玩美族

        口干舌燥oj5玩美族

        口干舌燥、肌肤干燥、呼吸有异物感,恐怕是每一个在空调房中呆久了的人的共同感受。空调通常会使室内空气湿度降低,而干燥的空气使肌肤和粘膜含水量下降,从而造成肌肤角质层水分严重不足、功能循环紊乱,这不仅会给人带来不适感,还可能导致众多肌肤问题。例如,由于室内尘埃、尘螨等流通不出去,过敏体质的人群还可能引发肌肤过敏反应。oj5玩美族

        眼睛干涩oj5玩美族

        空调房的干燥问题也波及眼睛。长期戴隐形眼镜,患慢性结膜炎或干眼症的人,眼睛容易干涩。如果空调出风口滤网没及时清理,情况更糟。密闭办公大楼,空调系统不断循环,高浓度的二氧化碳持续累积在空气中,眼睛在缺氧情况下又久盯电脑屏幕,容易发红痒痛。oj5玩美族

        引起呼吸道疾病oj5玩美族

        空调房间密闭性强、空气流动性差、风量小、长时间不开窗、阳光不足,导致微生物容易滋生。若空调过滤器没有按时清洗,更容易滋生螨虫和细菌。儿童和老人这两类人群免疫力低下,抵抗力没有成人强,对螨虫及其分泌物比较敏感。尤其是孩子若不注意卫生,很容易染上螨虫。微生物不仅容易导致肌肤过敏,也是咳嗽、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病的罪魁祸首。oj5玩美族

        疲劳头痛oj5玩美族

        空调除了导致呼吸道疾病,室内外剧烈的温差还会导致血管热胀冷缩,从扩张状态急速收缩,对大脑的伤害也相当严重,最常见的表现是头痛。尤其是一些门窗紧闭、人员密集的空调场所,室内产生的二氧化碳含量较高,最易发生胸闷心慌、疲劳乏力、头痛头晕等症状。oj5玩美族

        容易感冒oj5玩美族

        过冷的刺激、剧烈温差也是造成空调病的主要原因。当我们从炎炎烈日的环境下,突然进入到温度很低的空调室内,或者相反,突然从温暖的空调房出来到寒冷的室外,出汗时张开的毛孔、毛细血管突然遇冷会急剧收缩。这个过程会造成两个后果,第一是将冷空气一同关闭在了体内,二是导致本来正常的排汗功能中断。因此,受冷气刺激,这个阶段的人,很容易产生肺部、呼吸道部位的不适,轻则出现咳嗽、打喷嚏等感冒症状,重则引起肺炎。oj5玩美族

        关节受损oj5玩美族

        夏季长时间吹冷气的人群,肌肉关节容易受凉,导致腰、背、关节疼痛,或者关节僵硬、曲伸不利、肌肉酸痛等症状。一些身体抵抗力低下的人群受到冷空气刺激,胃肠道也容易出问题,表现出来的症状就是乏力、没胃口、腹泻呕吐等。少数人还可能引起局部组织血管神经机能紊乱,使位于茎乳孔部的小动脉痉挛,引起面部神经原发性缺血,继而静脉充血、水肿,水肿又压迫面神经,造成侧口角歪斜。oj5玩美族

        小贴士:由于空调风道通过出风口、回风口与室内形成相对封闭空间,风道内灰尘及病菌会随着空调风吹到房间各个角落,逐渐变成室内空气污染源,在封闭的环境中形成交叉感染,继而引发各种病症。因此在使用空调时,最好能及时清洗,并注意保持房间通风,预防空调病。oj5玩美族

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      正确使用空调

        现代人的生活中无法完全脱离空调,因此想要预防长期使用空调带来的影响,除了正确使用空调,养成良好的生活习惯也尤为重要。例如及时开窗通风,合理控制温度,注意保护关节,护肤保湿等。诸如此类的一些举手之劳,却能很好地减轻或预防空调病的伤害。oj5玩美族

        先开空调后关窗oj5玩美族

        长期使用的空调内部潜藏着大量致病菌,包括霉菌、军团菌、金黄色葡萄球菌、蜡样芽孢杆菌等大量病菌。使用空调时,应该先打开空调,等空调里面的污染物释放一段时间后再关闭门窗,可以有效避免哮喘等很多疾病。使用空调必须注意通风,每天应定时打开窗户,关闭空调,增气换气,使室内保持一定的新鲜空气。尤其对于新装修的房子,一定要充分的通风和晾晒,窗帘、地毯、家具等,入住之前最好进行一些专门的甲醛测试。oj5玩美族

        合理控制温度oj5玩美族

        就温度而言,使人既不感到热,又不觉得冷的温度称为"生理零度",是人感觉最舒适的温度。不同的人会有不同的生理零度。对于一般身体健康的正常人来说,生理零度大约在28℃~29℃。其次要有利于健康,室内与室外的温差不能太大,一般在5℃~10℃为宜。如果温差过大,使人进出时经受温度骤变,容易患感冒等疾病。同时考虑到省电,制冷时温度调得过低或制热时温度调得过高,都比较耗能。所以从综合考虑,空调房间合理的温度应该控制在,夏天26℃~28℃。冬天18℃~20℃。不容易生病,而且也比较节能。oj5玩美族

        开空调3小时要开窗oj5玩美族

        空调开3小时后就一定要开窗通风。如果感觉呼吸有压力或感冒增多、嗜睡、反应力迟钝等现象,很可能与在封闭空间待太久、氧气供应不足有关。如果是在公司、学校、医院等地方,最好定期出去透透气。晚上睡觉最好不要整夜开空调,一般“定时”2~3小时即可,如果实在怕热,还可以将空调设为“睡眠”状态,可以节约20%的电。oj5玩美族

        空调一个月洗一次oj5玩美族

        如果空调常年不清洗,会积攒多种危害健康的病菌和螨虫,风管中堆积的灰尘,还会导致风阻加大、损耗能源,使空调制冷、供热效果下降。使用空调的季节,每个月至少清洗一次空调十分有必要。除清洗空调面板和过滤网外,还要使用专业空调消毒剂,进行彻底清洗消毒。此外,螨虫喜欢寄居在床垫、地毯、枕垫、坐垫、凉席中,换季时最好也及时除螨。除螨用除螨机、吸尘器效果最好,其强大的吸力能把寄居在深层次的螨虫吸走。oj5玩美族

        注意护肤保湿oj5玩美族

        在空调房中肌肤水分极易流失,锁住水分是抵抗干燥、护理肌肤的重点。有条件的冬天可以可以在室内放置加湿器,或者间隔一段时间后,在地上喷些水。此外,质感柔软、含有植物天然的滋润及保湿成分的保湿乳液,能有效促进皮脂分泌,提升角质细胞储水力,防止水分流失,让肌肤维持在最佳的保湿状况,实现紧实亮透效果。oj5玩美族

        夏季注意保护关节oj5玩美族

        夏季长时间在空调房工作和学习的人,尽量在膝盖关节处盖上薄毯或毛巾,予以保护。不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房,或者正对空调出风口,有汗时要进入空调房最好先换掉湿衣,擦干汗水。如果有头晕、头疼、恶心等症状,可以喝一些绿豆汤等食物解暑,一旦症状严重,尽快到医院进行治疗。oj5玩美族

        “桑拿天”开除湿功能oj5玩美族

        碰到闷热难受的“桑拿天”,要善用“除湿”功能,让室内湿度降低。这样不用调低空调温度,也会让人感觉舒适凉爽。在“除湿”模式下,室内吹风机保持低速运行,压缩机间断运作,如此不断循环,使室内保持在设定的温度附近。另外,开机时将空调设置为高风档,使室温快速接近设定温度,达到降温目的,当温度适宜后,再改为中、低风档,以减少能耗。oj5玩美族

        小贴士:一般来说,冷空气向下走,而热空气反之。开空调制冷时,最好把空调风向朝上,让冷空气由上而下循环。制热时,则让空调风向朝下。这样可以充分利用冷热空气自身的物理特性,自然交流。用正确的方式打开空调,不仅能够省电,更能够避免空调带来的多种问题。oj5玩美族

      保证科学饮食

        饮食防止空调病是指通过良好的饮食习惯,来改善空调导致的各种问题,如免疫力下降、肌肤干燥等。想要完全通过饮食来抵抗空调病显然是不大可能的,也不科学。但不得不肯定的是,通过饮食调理身体,达到提高免疫力、促进毒素排解的效果,是安全无害的。因此,饮食防治空调病可以作为一种辅助的方法使用。oj5玩美族

        多吃新鲜水果oj5玩美族

        每天多吃一点新鲜水果,比如:苹果、橙子、香蕉等,它们不仅含有丰富水分,并且热量低还能产生饱足感,给肌肤细胞提供水分。此外,樱桃更是护肤的绝佳选择。因为樱桃鲜红的果实中有80%是汁液,其中维生素C含量远远高于柠檬,不仅能抑制色斑和黑色素的生成,还能促进形成胶原蛋白,从肌肤深处补充水分。oj5玩美族

        多喝番茄汤oj5玩美族

        空调族食疗推荐番茄汤。每天食用100克左右的新鲜西红柿,能够满足人体对多种维生素和矿物质的需要。西红柿富含“番茄素”,有抑制细菌的作用。其含有的苹果酸、柠檬酸,有助消化吸收。如果用番茄烧汤既可获得养料,又能补足水分。oj5玩美族

        多饮用花茶oj5玩美族

        很多人都知道,花茶由美容润肤功效。取玫瑰花加适量菊花,蜂蜜适量,然后加水煮沸饮用,不仅具有滋补肝功能、调节血液循环的功效,还可以促进肌肤胶原质生成。也可用金银花、菊花、生地等煮水当茶饮用,清热解毒。oj5玩美族

        少喝冰镇饮料oj5玩美族

        一个人每天需要饮用1.5至2升水,才能在温暖的室内不缺水。每天除喝水外,可以多吃一些湿润并具有温热性质的食品,如芝麻、萝卜、蕃茄、豆腐、银耳等。此外,为了预防“空调病”,也得管住自己的嘴,千万别贪凉,大汗淋漓的时候少喝冰镇饮料少吃冰淇淋。oj5玩美族

        暖胃红糖姜oj5玩美族

        空调族可以饮用能温暖肠胃的红糖姜,将生姜煎煮熬汤饮用,生姜汤具有温中散寒,发汗排毒效果,能够将人体汗液排出体外,促进毒素的释放。而且每天喝一点姜茶还有助于调节脾胃,对身体健康不错。喝生姜茶的时间最好安排在每天晚上下班回家后,这样可以祛除整天的寒气,有助于身体在夜间调养、恢复。oj5玩美族

        充足的睡眠oj5玩美族

        千万别忽视睡眠,良好的睡眠可以提高身体免疫力。夜晚是修护肌肤的绝佳时间。每天保证充足的睡眠,不但让人看起来精神气爽,更能让肌肤水润弹滑、清透净白。睡眠不好的人,可以平时坚持晚上睡前泡泡脚或者是喝一杯温牛奶,有利于帮助更好的入睡。oj5玩美族

        小贴士:过度依赖空调,对身心都有着诸多影响。当然,都市白领的工作环境就是空调房不能改变,那么请在下班后务必增加运动,以促进排汗、散热、排浊。同时,注意正确使用空调,多利用自然风降低室内温度,不要过度依赖空调。同时做好防护措施,避免长时间待在空调房中。oj5玩美族

      (部分内容及配图来源于网络,如有侵权请告知删除)oj5玩美族

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